14 lat

14 lat dziecko to Ty nie potrzebujesz żadnych odżywek,narazie zajmij się dietą

mhm lepiej Ci radzę, wejdź w mój dziennik (link masz w podpisie) i popatrz, jak ja ćwiczę - też mam 14 lat, więc się co-nieco nauczysz

no panowie monohydrant czysty to nić silnego : ) bez przesady ja brałem w wieku 14 lat kiedyś i było ok teraz biorę i też jest ok ..

kreatyne w wieku 14 lat ? bardzo mądrze

Nie miałem żadnych skutków ubocznych niektórzy od 14 lat zaczynają przygodę z SSA . : )

Ziejka19 czyli proponujesz abym na razie trenował bicepsa i tricepsa tak ? a no i racja pominąłem informacje na swój temat mam 14 lat waże 66 kg mam 182cm wzrostu w obwód łapy 35cm klatki nie mierzyłem do tej pory robiłem pompki i przez 2 miesiące jakieś ćwiczenia na sztandze bez konkretnego planu a jeśli chodzi o powtórzenia i serie to w [...]

Turek113 masz 14 lat zapisz sie na sporty walki , o wiele wiecej osiagniesz a pewne umiejetnosci zostana ci na całe zycie, na ten moment odradzam trening siłowy. Jeżeli jednak musisz trenowac na siłowni wypełnij ANKIETE byśmy mogli ci pomoc

[...] robi się z ciebie raczej "żyła", nie zyskujesz masy, zyskujesz zwinność i szybkość..chyba, że dokładasz do tego siłownię i odpowiednio się odżywiasz. Ale mając 14 lat (chyba) nie powinieneś za bardzo eksperymentować z jakimiś odżywkami, poczekaj 2 lata. Póki co od tego co wypisałeś to możesz się głownie podrzeźbić. Chcesz wzmocnić [...]

Wiesz, nie chcę się wymądrzać bo nie jestem specjalistką w temacie, ale gdy się ma 14 lat to organizm wszystko inwestuje w rośniecie - ogólne, organy wewnętrzne, całość ciała, nie skupia się na samych mięśniach. Jeśli ćwiczysz dodatkowo, to musisz sporo jeść, zdrowo, mięsko, warzywa, serki. Inaczej, jeśli nie dostarczysz białka z mięsa i serków - [...]

Dan w wieku 14 lat ze starszym bratem Morrisem

O treningu czytaj tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Teraz trochę z innej beki: w wieku 14 lat odpuść sobie siłownie na razie. Zapisz się na basen pograj w piłkę a ćwiczyć zacznij za 2 lata. Cel treningowy też jest do kitu bo nie masz czego rzeźbić skoro ćwiczysz miesiąc.

[...] do domu. Nie licząc ławki (której w twoim wieku mieć nie musisz) wydasz na ciężary max 300zł a będziesz miał gryf, dwa małe gryfiki i coś koło 30kg obciążenia. W wieku 14 lat nie dasz rady ćwiczyć i tak niczym cięższym, więc będzie jak znalazł. Pomyśl o tym i ułóż plan. Ja również sobie teraz zaczynam ćwiczyć + dietka mała i bardzo polecam [...]

oO wiec to jednak ma jakies znaczenie... ja jedynei slyszalem, ze im wczesniej tym lepiej... ogolnie ;) mam 14 lat :) nadal czekam na odpowiedzi...

chlopak ma jakies kompleksy chyba^^ tak sie sklada ze to nie jest forum o problemach seksualnych tylko sporcie^^ podobnie jak ty trenuje taekwon-do(ITF)i mam 14 lat ale nad tym miesniem nie pracuje^^ bo nie musze:PP

wady ? czytalem Twoj poprzedni post... masz 14 lat 2 cm na tydzień - to sie zdarza w tym wieku... szkoda stawów, słyszałem ze sie niszczą ,a i tak zaraz admin usunie temat ,bo zasadniczo pare razy już coś takiego było. I za każdym razem są usuwane.

Autopsy zacząłem to robić od niedawna i tylko przy najcięższych seriach, wychodzę z takiego założenia,że lepiej zapobiegać niż leczyć. Przez te 14 lat treningu miałem już kilka kontuzji,barku,łokci i bicepsów,zajechane kolana nie są mi potrzebne korflik trening wydaje się być dobry ale czy długo już trenujesz takim treningiem?? Jak wygląda u [...]

Mam 14 lat i to wcale nie jest ciężki trening. Już od 3 dni realizuje ten plan i dobrze się czuje.

Mam pytanie zupełnie z innej beczki. Jak wiecie mam 14 lat i tylko...167cm wzrostu! Jestem prawie najniższy w klasie:( Jakie ćwiczenia i jaka dieta pozwoli mi szybciej urosnąć? I które ćwiczenia spowalniają wzrost? Czy pompki, podnoszenie na drązku czy ćwiczenie na wioślarzu hamują wzrost?

czesc mam 14 lat waze 37kg wzrost 160 cm probowalem ulozyc diete ale mi cos niewychodzilo pomoze ktos prosze zna ktos jakies tabletki ktore wspomagają tycie lub jakies witaminy ale prosze bez hormonow i odzywek

Ok ale czy warto mi jest kombinować z tymi pompkami i dipami, zrobię trochę ta klatę ? Mam dopiero 14 lat więc na siłownię za wcześnie a klata kulturysty też mi nie potrzebna xd